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RETRAITE DE YOGA EN FRANÇAIS À RISHIKESH ET A VARKALA EN INDE 

Yoga, Spiritualité et découverte de la culture Indienne. 

Un temps pour soi pour avancer sur le chemin du Yoga et trouver son moi profond.

Satvik Yogshala organise des  retraites de yoga à Rishikesh dans l’Uttarakhand (nord) et à Varkala dans le Kerala (sud) en Français chaque année.

 Nous vous proposons un programme complet de yoga avec des cours d’Asana (postures), de Pranayama (respirations), de Kriya, de méditation, de philosophie du yoga mais aussi une initiation à l’Ayurveda et des massages Ayurvédiques, sans oublier une découverte de la culture Indienne grâce aux visites de sites et temples locaux. 
Alors réservez vite votre retraite et faites votre valise, ces 15 jours de retraite vont changer votre vision de la vie et du monde.

 

Nous avons adapté le programme de nos retraites pour que vous puissiez pratiquer le yoga et évoluer à votre rythme et suivant votre niveau. 

Débutants, yogis avancés, jeunes, moins jeunes… Tout le monde peut pratiquer le Yoga et rejoindre une de nos retraites.

Le Yoga ce n’est pas un enchaînement de postures les plus avancés les unes que les autres afin de montrer sa flexibilité. Le yoga est plus qu’une pratique physique.

En effet, le Yoga est une philosophie de vie. Le Yoga est une discipline qui allie le côté corporelle et le côté spirituel afin de libérer l’esprit des contraintes du corps. La recherche de l’harmonie du corps et de l’esprit est au cœur de la pratique du yoga. Les postures (asana), la respiration (Pranayama), la méditation sont les outils pour avancer sur son chemin spirituel et trouver son moi profond.

Le Yoga est donc l’un des moyens les plus efficaces pour étirer et renforcer le corps et l’esprit et gagner en santé et bien être.

 Alors n’hésitez pas à nous rejoindre, venez expérimenter le yoga dans tous les sens du terme. Nous sommes là pour vous donner des clés afin d’améliorer, voir changer votre vie.

Retrouvez vous. Prenez conscience des limites de votre corps et de votre mental afin de mieux canaliser vos émotions, à prendre confiance en vous et à lutter contre la dépression. Connecter vous à votre souffle et allez vers la méditation pour vous aider à vous détendre, à éloigner le stress et faire abstraction de ce qui vous entoure en Étant dans le moment présent.

La pratique des Asanas vous aidera à améliorer votre équilibre, votre souplesse mais aussi à vous gainer,  vous tonifier, à avoir plus de mobilité, d’amplitude musculaire et renforcer vos articulations.

Nous aborderons également l’Ayurveda, cette médecine traditionnelle qui est largement pratiquée en Inde et qui est complémentaire du yoga. Et en complément, vous recevrez des massages Ayurvédiques afin de relâcher votre corps et votre mental.

Mais cela ne s’arrête pas là, lors de cette retraite, nous serons très heureux de vous faire découvrir les rituels et la culture Indienne avec la visite de temples et de sites touristiques locaux.

 Des repas végétariens équilibrés et naturels et un hébergement agréable et confortable sont inclus dans cette retraite de yoga.

  • Satvik Yogshala est une école enregistrée Yoga Alliance, un gage de son sérieux et de la qualité de son enseignement. Les meilleurs professeurs de yoga, d’ayurveda, de méditation partagerons avec vous leurs connaissances et seront présents pour vous accompagner tout au long de nos retraites de yoga en Français.

A vous maintenant de franchir le pas et de venir suivre la meilleure retraite de yoga en Français à Rishikesh où à Varkala. 

Le programme de votre retraite de yoga

  1. Échauffement 
  2. Salutation au Soleil 
  3. Salutation à la Lune
  4. Postures debout
  5. Postures assises
  6. Postures de torsion de la colonne vertébrale
  7. Posture d’équilibre
  8. Posture de flexion vers l’avant
  9. Posture de flexion vers l’arrière
  10. Posture de relaxation

 

  1. Introduction au pranayama
  2. Avantages du pranayama
  3. Mouvement du Prana
  4. Brahmari Pranayama 
  5. Ujjai pranayama
  6. Pranayama Sheetali
  7. Nadi Shodhana
  8. Kapalbhati pranayama
  9. Bhastrika pranayama
  10. Surya Bheda pranayama
  11. 5 Rétention
  1. Présentation du Shatkarma
  2. Jal Neti
  3. Supra Neti 
  4. Trataka (nettoyage des yeux)
  5. Kapalbhati
  1. Introduction au yoga
  2. Les 4 voies du Yoga
  3. Les 8 pillers du Yoga Ashtanga
  4. Répondre aux questions existentielles et spirituelles
  5. Les clés pour trouver le bonheur 
  6. Initiation à la Pooja
  1. Qu’est-ce que le mantra et les avantages de chanter un mantra
  2. Mantra Om
  3. Mantra du gourou shisha
  4. Mantra Gayatri
  1. Différentes techniques de concentration et de Méditation 
  2. Bain sonores avec les Bols Tibétains 
  3. Kirtan 
  1. Deux journées entières d’excursions à la découverte de sites et temples locaux
  2. Découverte des rituels et de la culture Indienne. Arti, bain dans le Gange, pooja… 
  3. Visite des différents quartiers de Rishikesh
  4. Plage et baignade à Varkala 
  1. Quatre massages Ayurvédiques sont inclus lors de votre retraite 
  2. Initiation à l’Ayurveda  

Programme

Une journée type à Rishikesh

07h00 – 08h30 – Hatha Yoga traditionnel 

08h30- 09h00 – Pranayama / kriya 

09h30 – 10h00 – Petit-déjeuner

10h30 – 11h30 – Philosophie Yoga

12h45 – 13h45 – Déjeuner

14h00 – massage ou cours d’ayurveda ou visite de Rishikesh ou bain dans le Gange ou temps libre 

17h00 – 18h30 – Vinyasa Yoga 

18h30- 19h00 – Méditation

19h30 – Dîner

 

Journée excursion

 

07h30  – Petit Déjeuner 

08h00 – Départ pour la journée d’excursion

19h00 – Fin de l’excursion 

 

Une journée type à Varkala

07h00 – 08h30 – Hatha Yoga traditionnel 

08h30- 09h00 – Pranayama / kriya 

09h30 – 10h00 – Petit-déjeuner

10h30 – 11h30 – Philosophie Yoga

12h45 – 13h45 – Déjeuner libre 

14h00 – massage ou cours d’ayurveda ou visite de Varkala ou plage et baignade ou temps libre 

17h00 – 18h30 – Vinyasa Yoga 

18h30- 19h00 – Méditation

19h30 – Dîner libre 

 

Retraite de yoga à Rishikesh - Dates et Tarifs

Inclus - Non inclus

  1. Hébergement en chambre double.
  2. Les différents cours de yoga, philosophie, méditation, Ayurveda 
  3. Deux excursions à la journée et visite de Rishikesh où Varkala 
  4. Quatre massages Ayurvédiques
  5. Deux séances de bols Tibétains 
  6. Un kirtan 
  7. Cérémonie d’ouverture et cérémonie de fermeture de la retraite 
  8. Repas végétariens suivant le programme choisi. Petit Déjeuner et déjeuner pour Rishikesh et petit déjeuner pour Varkala.
  9. Eau filtrée 
  10. Matériel de Yoga (tapis, Neti, supra Neti, cahier de notes, crayon)
  11. Cadeaux : un tee-shirt et un sac
  1. Vol vers l’Inde 
  2. Les transferts de l’aéroport au lieu de la retraite. Sur demande nous pouvons vous organiser le transfert. Nous contacter pour avoir un devis.
  3. Le visa 
  4. Chambre individuelle avec un supplément (200€)
  5. Les boissons non comprises 
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